Вы наверное замечали, что если съесть на завтрак кашу, блинчики или круассан с кофе, то вскоре Вы снова становитесь голодны и рука так и тянется перекусить конфеткой или печенюшкой до обеда может быть даже не раз.
Всё потому, что простые углеводы быстро дают нам энергию, но в тоже время слишком резко повышают уровень сахара в крови и также резко он потом падает.
Из-за этого может меняться настроение и даже появляются симптомы гипогликемии (слабость, головокружение, дрожь в руках).
Для того, чтобы зарядиться энергией с утра и долго оставаться сытым завтрак должен состоять из качественного белка, полезных жиров и клетчатки. Идеально для этого подходит омлет с овощамиили тост из цельнозернового хлеба с авокадо и лососем.
Из-за этого может меняться настроение и даже появляются симптомы гипогликемии (слабость, головокружение, дрожь в руках).
Для того, чтобы зарядиться энергией с утра и долго оставаться сытым завтрак должен состоять из качественного белка, полезных жиров и клетчатки. Идеально для этого подходит омлет с овощамиили тост из цельнозернового хлеба с авокадо и лососем.
Уделяйте внимание и время Вашему завтраку и тогда в течение дня Вам не будет хотеться перекусить вредной высокоуглеводной едой.
#режимпитания #правильноепитани #завтрак